HardGainer, Du brauchst nicht meine Antwort voll-zu-zitieren... zuviel der ÄHRE!

Und vor allem mache Dich BLOSZ nicht bange vor dem Kreuzheben!
Das ist - möglicherweise - MEIN großer Fehler gewesen. Ich dachte Kniebeugen täten reichen. Aber Kreuzheben, das ist eine Belastung, die wortwörtlich durch den GANZEN Körper geht. Bis in die Fingerspitzen.
Lasse Dir unbedingt genau die Technik zeigen. Bleibe erstmal längere Zeit an einem niedrigeren, passenden Gewicht, bis dass Du merkst es wird total leicht.