Was gibt wirklich mehr Power ?

[Gerdes91]

Ich nehme vorm Training als booster l-Arginin Koffein Taurin Guaran

[jLoop]

Also von Arginin alleine merke ich keinen "boost". Es gibt einen gewissen Pump, die Gefässe wurden also erweitert aber wirklich mehr geht dann nicht. In Kombination mit Koffein machts aber Sinn. Wenn ich viel Koffein nehme (200-400mg) merke ich, durch die Gefässverengung, dass ich schneller ausser Puste bin. Mit Arginin lässt sich das gut ausgleichen, so profitiere ich von der gesteigerten Konzentration durch Koffein.

Creatin ist toll, merke aber nur bei niedrigen WH Zahlen wirklich Unterschiede. Wenn ich eher langsam und mit 10wh + trainiere kann ichs mir gleich sparen, da dann creatin gar nicht angezapft wird.

Was aber dann auf jeden fall sinn macht ist B-Alanin, was die Muskelübersäuerung verhindert und man mehr Ausdauer hat. Dies bringt bei niedrigen WH Zahlen wiederum wenig.

Also kurz =>

Arginin + Koffein
B-Alanin o. Creatin

Achja und genug vor dem Training essen damit alle Nährstoffe vorhanden sind, wenn das nicht geht, eine Stunde vor dem Training Whey + Maltodextrin.

[b34m73R]

Achja und genug vor dem Training essen damit alle Nährstoffe vorhanden sind, wenn das nicht geht, eine Stunde vor dem Training Whey + Maltodextrin.

Den Shake lieber 30 min vorm Train und auf keinen Fall mit Malto.
Langsam verdauliche KH sind da eher angebracht, damit der Energieschub konstant ist und kein Insulinpeak ensteht!
Äpfel sind z.B. ganz gut, dazu noch 30 Gramm Whey, ein paar BCAAS und 5-10 Gramm Glutamin.

[Eddie Brock]

Gakic Hardcore, hatte sonst alles möglich und das Zeug knallt bei mir richtig rein

[Big_stev]

Also ich hab letztens erst bei Galileo gesehen da haben die test gemacht mit koffein und guarana und noch son zeug hat NICHTS geholfen für mehr kraft ob mit oder ohne alle haben das gleich an gewicht geschaft 0% kraftzuwachs.

Ich denke die Psyche spielt dir das im Kopf vor als ob du mehr drücken kannst wenn du dran glaubst denk ich schon das man mehr schaft aber kofein bringt nicht mehr kraft meine Terorie kann das jmd komentieren

[stingthing]

Creatin

[GFitzke]

an erster stelle c r e a t i n-pulver

lg