Kcal Rechner!

[PuroDragon]

bin auch 193 gross mit 140kg

[heiko_s]

bin auch 193 gross mit 140kg

wenn ich das eingebe, und geb dir noch 8 stunden leichte Tätigkeit mit ein, kommen gerade mal 4600kcal ohne Training raus. Oder hast du doch mit Training eingegeben?

[PuroDragon]

also wenn der rechner stimmt und ich meine völlerei am we einstelle und so esse

5.00

iso whey 100g haferflocken

9.00

500 g magerquark

13.00

100g vollkornnudeln
1 dose thunfisch
2 esslöffel olivenöl

17.00

(nach workout + cardio)

iso whey

20.00

200g huhn/rind/pute + salat/dampfgemüse

sollte das doch mit dem abnehmen klappen

[PuroDragon]

ne größe und gewicht die ganze zeit vertauscht

aber trotzdem sollte das ja wie oben angegeben klappen