Hallo erstmal ,
Ich bin 19 Jahre alt und habe mich nun überwunden mit dem Sport anzufangen, aus dem Grund das der Bauch doch durch das lange nichts tun (Beruflich und Privat) ziemlich angesetzt hat. Zu dem muss ich mich auf einen Sporttest vom Bund vorbereiten ( PFT Test).

Kommen wir zum Körper:
Alter: 19
Größe: 1,81cm
Gewicht: 87,6 kg

Ich hab nun als Ziel, Kondition aufzubauen, Fett abzubauen und etwas meinen Körper zu formen.

Ich trainiere nun seit ca. 2 Wochen in unserem kleinen Dorf gym.
Ich mache da , 3 mal Wöchentlich ganz Körpertraning, also Beine, Oberkörper und Arme mit einer Trainingszeit von 90 bis 120 minuten, mit 3 x 20 Wiederholungen. Zu dem, 2 Mal Ausdauertraining a 60 Minuten (20 Minuten Rad, 20 Minuten Laufen, 20 Stepper).

Nach dem Traing trinke ich einen Shake aus Milch, Quark und Bananen.

Außerdem habe ich meine Nahrung umgestellt, mehr Obst & Gemüse, Vollkornprodukte und kein Fastfood mehr.

Ist das zuviel Traing in der Woche für den Anfang ?
Könnten ihr mir Tipps geben?

Und über jede sonstige Antwort wäre ich froh

Mit freundichen Grüßen

Paddy