Eiweiß,Protein,Armino,Kreatin.. HILFE!!!

[schaeng81]

naja meine rechnung war ja, dass ich durch die reine betätigung und gleichbleibender ernährung zwangsläufig ein wenig mehr verbrenne.
Muss dazu sagen dass ich vorher recht unsportlich war

[Lübecker]

Aber falls du abnehmen willst(Speck am Bauch soll weg), dann musst du weniger essen als du verbrauchst. Falls du aber Muskeln zunehmen willst, musst du ja mehr essen als du verbrauchst. Also geht beides nicht, verstehste?

[schaeng81]

klingt logisch...
ok wenn ich denn nun erstmal beim aufbau bleibe soll ich dann trotzdem ein whey nehmen welches nicht so arg das fett fördert oder ist ein normales mit späterer diät sinnvoller?!
Hab sorge dass ich mir mit dem falschen zeug nurnoch einen größeren bauch zulege.

[Domnl]

Ich wüsste mal gerne, wo ihr die Weisheiten herhabt, dass man mit einem Kaloriendefizit keine Muskeln aufbauen kann. Aus dein evolutionärer Hinsicht ist das doch schon mal absoluter Käse.
Es kommt schlichtweg darauf an, was du isst. Wenn du protein-und fettreich isst, wirst du auch mit einer negativen Kalorienbilanz und harten Training Muskeln aufbauen, während du Fett verbrennst. Der Körper bekommt eben die Signale zum Fettabbau und zum Muskelaufbau.
Zeigt mir mal den Beweis dafür, dass das nicht geht. Oder versucht zumindest zu argumentieren.....

Natürlich ist das nicht der Idealfall für den Muskelaufbau. Dieser ist wohl tatsächlich eine positive Kalorienbilanz bei proteinreicher Ernährung.

Und dein Wheyshake macht dich nicht fett. Da brauchst du keine Sorgen zu haben...

[Grammostola]

Es kommt schlichtweg darauf an, was du isst.

In allererster Linie kommt es auf den Trainingsstand an, und dann an 2. Stelle auf die Ernährung.

Für Anfänger ist gleichzeitiger Fettab und Muskelaufbau i.d.R. gut möglich.
Je weiter fortgeschritten jemand ist desto schwieriger wird es, bzw ist es ab einem gewissen Punkt praktisch unmöglich auch nur ohne Muskelverlust zu diäten.