Fett abbauen und gleichzeitig aufbauen geht doch?

[chr7s]

Die Idee dahiner nennen sie Carb Recycling, sprich man isst nur Carbs welche man auch wieder aufbraucht und befindet sich ansonten in einer Art Ketose.

wie soll das gehen ???

[jLoop]

also mit ketose habe ich übertrieben man wird auf diese weise nicht in eine ketose kommen.

das prinzip ist einfach, dass der körper kh vor dem training bekommt damit er nicht creatin/fett als energiequelle bekommt sondern creatin/glykogen. die kh's nach dem training sprechen für sich.

ansonten sollte der körper primär fett als energiequelle haben, damit er in einem defizit nicht erstmals das glykogen abbaut sondern gleich zum fett greift.

bin selber noch am überlegen ob ich auf diese weise gute ergebnisse erzielen kann. wie bereits gesagt wurde werde ich auf diese weise nicht extremen muskelzuwachs haben und auch nicht extrem viel fett verbrennen.

daher bin ich noch mit den gedanken am spielen zwar auf carb recycling zu setzen, aber deutlicher ins + oder ins - zu gehen...

spätestens bis samstags muss ich mich entschieden haben wenn es ums einkaufen geht

[Gonsalez]

das prinzip ist einfach, dass der körper kh vor dem training bekommt damit er nicht creatin/fett als energiequelle bekommt sondern creatin/glykogen. die kh's nach dem training sprechen für sich.

ansonten sollte der körper primär fett als energiequelle haben, damit er in einem defizit nicht erstmals das glykogen abbaut sondern gleich zum fett greift.

so ähnlich mach ichs auch mittlerwele seit nem jahr, wobei auch n paar monate ad dabei waren...
ich machs bloß so, dass ich nur morgens zum frühstück carbs zu mir nehme und dann am tag kaum noch welche... an trainingstagen nachm train dextrose im shake. fahre damit sehr gut, fett ist deutlich runter, muskeln sind gewachsen und nehmen stetig zu, wobei mein kf so gut wie geich bleibt, wenn nichht sogar noch runter geht. ob das nun alles zur selben zeit passiert, sei mal dahingestellt. jedenfalls kommt für mich nichts anderes ehr in frage, bin mehr als zufrieden it dieser weise.

[jLoop]

vielen dank für die antwort

das heisst aber du würdest die kh vor dem training streichen und stattdessen etwas mehr am morgen essen?

[gaggeis]

vielen dank für die antwort

das heisst aber du würdest die kh vor dem training streichen und stattdessen etwas mehr am morgen essen?

Es geht hier nicht drum was ICH machen würde.
Du musst es ausprobieren.
Wenn du nur morgens carbs ist und keine mehr vor dem training wirst du sehen was sir passiert.
Wenn dir die krafft fehlen sollte einfach das nächste mal ändern.
Gibt aber auch schlechte tage.
Also kühlen kopf bewahren und anpassen.

[Gonsalez]

vielen dank für die antwort

das heisst aber du würdest die kh vor dem training streichen und stattdessen etwas mehr am morgen essen?

so mache ich es und ich hab genügend kraft fürs train. einfach ein paar mal ausprobieren.

[gaggeis]

so mache ich es und ich hab genügend kraft fürs train. einfach ein paar mal ausprobieren.

Wann nimmst du deine letzte mahlzeit vorm training zu dir?
Wie ist die nährstoffaufteilung.
Menuebsp. ?
Ich esse persönlich sehr oft rührei bestehend aus 12 eiklar und drei vollen und 10ml tomatenmark.

[Gonsalez]

Wann nimmst du deine letzte mahlzeit vorm training zu dir?
Wie ist die nährstoffaufteilung.
Menuebsp. ?
Ich esse persönlich sehr oft rührei bestehend aus 12 eiklar und drei vollen und 10ml tomatenmark.

die letze mahlzeit vorm train ist meist so ca. 70 min davor. was bestimmtes esse ich da nicht, entweder n paar eier + ne hand voll nüsse, n paar würstchen, thunfischsalat... ab montag werde ich allerdings immer nachm frühstück zum train gehen (also nach dem ich carbs gegessen habe)... mal gucken, ob ich dann wirklich stärker bin... war sonst immer erst frühestens um 17h beim train.