Ganzkörpertraining nur mit Kurzhanteln

[mogLi.1337]

auch ein armer schüler hat mal geld!
versuch doch dir ein türreck zuzulegen, damit kannste dann klimmzüge machen, sehr effektiv!
glaub die kosten so um die 20€

weiterhin kannst du auch schauen, ob du ne möglichkeit hast freie Dips zu machen.
wenn nicht, dann aber Dips am rand des bettes oder wo auch immer (hier als Barrenstütz bezeichnet): http://www.hit4fit.ch/hit4fit/kraftt...e%20(Dips).jpg

[Tr!GGeR]

soll ich den plan eigendlich splitten?
oder ist es ok wenn ich alles auf einmal mache?

[Basement-Chris]

für den bizeps ist ein normaler bizeps curl geeigneter.
der trifft den muskel perfekt.
so schön im sitzen, ellbogen am bein angelehnt.
der hammercurl geht mehr auf die unterarme.

ansonsten finde ich deinen plan durchaus akzeptabel, bis auf das wenige gewicht.

[Tr!GGeR]

ja ok ich weiß was du meinst.

aber soll ich den plan jetzt splitten oder sind das zu wenige übungen sodass es sich nciht lohnen würde?

[Basement-Chris]

das musst du selbst entscheiden.
du solltest maximal 60min trainieren.
ich weiss nicht wieviele sätze du jeweils machst und wieviel pause du dir zwischen den sätzen lässt.
wenn du im rahmen bleibst, brauchst du nicht zu splitten.

[Tr!GGeR]

ohverdammt das dauert bei mir ganz schnell mal 2 stunden -.-