@sasin: genau du hast es erkannt.....

das was ich geschildert habe ist kein ernährungsplan sondern die aufteilung.... um den ernährungsplan gehts mir auch gar nicht, den bekomme ich schon gut alleine hin, mir gehts nur um die grundsätzliche verteilung von kohlenhydraten / fetten und eiweiss....

Nachdem mir einer sagen kann wie ich diese am besten aufteile habe ich ja erst die basis für meinen EP...