Fett abbauen und gleichzeitig aufbauen geht doch?

[jLoop]

vielen dank für die antwort

das heisst aber du würdest die kh vor dem training streichen und stattdessen etwas mehr am morgen essen?

[gaggeis]

vielen dank für die antwort

das heisst aber du würdest die kh vor dem training streichen und stattdessen etwas mehr am morgen essen?

Es geht hier nicht drum was ICH machen würde.
Du musst es ausprobieren.
Wenn du nur morgens carbs ist und keine mehr vor dem training wirst du sehen was sir passiert.
Wenn dir die krafft fehlen sollte einfach das nächste mal ändern.
Gibt aber auch schlechte tage.
Also kühlen kopf bewahren und anpassen.

[Gonsalez]

vielen dank für die antwort

das heisst aber du würdest die kh vor dem training streichen und stattdessen etwas mehr am morgen essen?

so mache ich es und ich hab genügend kraft fürs train. einfach ein paar mal ausprobieren.

[gaggeis]

so mache ich es und ich hab genügend kraft fürs train. einfach ein paar mal ausprobieren.

Wann nimmst du deine letzte mahlzeit vorm training zu dir?
Wie ist die nährstoffaufteilung.
Menuebsp. ?
Ich esse persönlich sehr oft rührei bestehend aus 12 eiklar und drei vollen und 10ml tomatenmark.

[Gonsalez]

Wann nimmst du deine letzte mahlzeit vorm training zu dir?
Wie ist die nährstoffaufteilung.
Menuebsp. ?
Ich esse persönlich sehr oft rührei bestehend aus 12 eiklar und drei vollen und 10ml tomatenmark.

die letze mahlzeit vorm train ist meist so ca. 70 min davor. was bestimmtes esse ich da nicht, entweder n paar eier + ne hand voll nüsse, n paar würstchen, thunfischsalat... ab montag werde ich allerdings immer nachm frühstück zum train gehen (also nach dem ich carbs gegessen habe)... mal gucken, ob ich dann wirklich stärker bin... war sonst immer erst frühestens um 17h beim train.

[jLoop]

danke für eure meinungen, werde das programm ab heute so druchführen mit etwas mehr kcal damit ich aufbauen kann.

beginne ca. mitte/ende märz mit einer ad diät.

kurz noch zur ad, sollte man dort auf milchprodukte eher verzichten?