knirschende Kniegelenke

[Dacta-Q]

korrekte Übungsausführung

-> mit Sicherheit

wenig Gewicht

-> mit Sicherheit nicht bei gesunden Strukturen - was sollen geringe Gewichte bewirken? Der Körper passt sich an - auch die passiven Strukturen wenngleich diese viel langsamer... Wenig Gewicht löst keine Anpassungsreize aus - und gerade dann ist man zu vielen Wiederholungen gezwungen - DAS verschleißt die Gelenke. Das Gewicht sollte so hoch sein, dass man ca. 3 Sätze á 10 SAUBERE WDH schafft - nicht mehr.

1. Bei mir knirscht es nur bei einer Übung, nämlich der Beinpress Maschine. Mir kommt allerdings vor dass diese einen besonders ungünstigen Winkel für die Knie hat. Kann es auch damit zu haben?

-> wie bereits beschrieben muss erst die Ursache für das Knirschen gefunden sein, die Beinpresse belastet Dein Knie auf Druck und damit die Menisken enorm - liegt hier ein Riss o.Ä. vor kann man überlegen diese Übung durch Beinstrecker zu ersetzen - hierbei liegt eine Scherbelastung vor, die vor allem von den Muskeln und Bändern abgeleitet werden kann, jedoch die Patella und Sehnen mehr belastet da es eine Zugübung ist (je nach Schaden beurteilen)

Sorry wenn ich mich da reinhänge..