Ganzkörpertraining nur mit Kurzhanteln

**Basement-Chris** · 19.02.2010, 18:30

für den bizeps ist ein normaler bizeps curl geeigneter.
der trifft den muskel perfekt.
so schön im sitzen, ellbogen am bein angelehnt.
der hammercurl geht mehr auf die unterarme.

ansonsten finde ich deinen plan durchaus akzeptabel, bis auf das wenige gewicht.

**Tr!GGeR** · 20.02.2010, 11:43

ja ok ich weiß was du meinst.

aber soll ich den plan jetzt splitten oder sind das zu wenige übungen sodass es sich nciht lohnen würde?

**Basement-Chris** · 20.02.2010, 12:16

das musst du selbst entscheiden.
du solltest maximal 60min trainieren.
ich weiss nicht wieviele sätze du jeweils machst und wieviel pause du dir zwischen den sätzen lässt.
wenn du im rahmen bleibst, brauchst du nicht zu splitten.