Creatin und Proteinpulver um die Muskeln zu erhalten?!

Ich würd sagen, dass du einfach so weitertrainieren solltest wie bisher.
Bei einer Körpergröße von 186cm und einem Gewicht von 77Kg kann ich mir nur schwer vorstellen, dass dein Kfa zu hoch ist und man deshalb die Bauchmuskeln nicht sieht.

Was machst du denn alles für Bauchübungen?


Sicherlich könntest du n paar mal in der Woche ne Runde joggen gehen und/oder deinen Gesamtkalorienumsatz reduzieren, aber das wird dann sicherlich nicht sonderlich gut für deinen Muskelaufbau sein.