ess kann sein, das du beim bankdrücken die handgelenke zu dolle eingeknickt hast, und dadurch eine stauchung entstanden ist. mache erstmal ne trainingspause, bis alles wieder gut ist, und dann fängst du leicht wieder an zu trainieren. aber versuche deine handgelenke beim bd nicht einzuknicken. empfehlenswert wären auch handgelenkbandagen.