Was haltet ihr von diesem Trainingsplan?

[NobodyNoOne]

Habt ihr keine Probleme mit dem Rückentraining wenn nur 1 trainingsfreier Tag zwischen ihm und dem Drücktraining ist? Bei mir ist die Leistung halbiert, wenn nicht sogar schlimmer.

Ok ich werd nächste Woche wieder mal einen 3er Split probieren:

Montag:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Good Mornings
Bauch - Sit Ups

Mittwoch:
Bankdrücken
KH Butterfly
Frontdrücken
KH Frontheben
KH Trizeps
LH Trizeps

Freitag:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Rev. KH Butterfly
KH Bizeps
LH Bizeps


Bleibt die Frage der Reihenfolge von Good Mornings ob man es vor/nach Beinstrecker/Beinbeuger machen soll und am Beintag oder Rückentag.

[r-iron]

Die Leistungen halbiert...???
Welch gigantische Gewichte bewegst Du denn bei Deinem Training und bei welchem Körpergewicht,das wäre ja mal hilfreich zu wissen?!
Übrigen`s,Du meinst bestimmt nach dem Trainingstag einen kompletten freien Tag,bedeutet praktisch 48 Stunden Erholung,reicht normalerweise aus bei normaler Intensität.
Nach Maximaltest`s sollten schon besser 72 Stunden Erholung eingefügt werden!

[NobodyNoOne]

Die Leistungen halbiert...???

Also beim heutigen LH Rudern hab ich 60kg nur 4x geschafft obwohl ich da schon mal bei 15+ war bei ca. 65-70 kg Körpergewicht.

Klimmzüge ist auch schlimm. Normalerweise gehen da 12 Klimmzüge mit Körpergewicht sauberst/ ohne Schwung ausgeführt und mit Brustberührung. Bei nur einem Tag Pause zwischen Brust/Schulter/Trizeps und dann Klimmzügen tu ich mir schon bei 4 WH schwer mit der Brust die Stange zu berühren.

Edit: Mist es funktioniert einfach nicht. Muss wiedern dern WKM Plan machen denn der funzt. Goodbye Isolationsübungen.