Wie habt ihr angefangen?

[Eyeofsauron]

mit 19 angefangen mit nem übelst tollen tp

BD
Beinpresse
LAtzug
Rudern Vorgebeugt
Situps
schulterheben
Bizepsiso
Trizepsiso

Alles jeweils 3 Sätze zu max 12 WDH
Und alles an einem Tag

dann hats mir irgendwann kein spass mehr gemacht, da ich zusätzlich noch football gespielt hab und nur selten zeit hatte

Langer rede kurzer Sinn
Hab 2 jahre pausiert, und erst vor ein paar monaten wieder angefangen. Mittlerweile mit wkm+waden und EP

[Ali_P]

Mit 17 oder 18 angefangen 5 Kg Kurzhanteln ungefähr 100 mal beim Fernsehen zu curlen. Ellenbogen auf die Sesselarmlehne gelegt, war meine Scottbank sozusagen. Das hats echt gebracht


Wog damals 60 Kg!!! auf 184 cm; heute 105 Kg.

[XS1CHT]

2004 angefangen zu trainieren. Im Alter von 15.
Kam dadurch, dass mein Bro (mittlerweile 25) angefangen hat zu trainieren, da er von meinem Dad ein paar Hanteln geschenkt gekriegt hat.

Irgendwann habe ichs mein Bruder gleichgetan, vorallendingen aber, weil ich meine Dünnheit (auf 1,86 wog ich 56kg) wegkriegen wollte.

Heute sieht man von meiner Dünnheit nichts mehr (man ahnt es nichtmal).

[Hiroshige]

Ich fang nächste Woche an.

[Eyeofsauron]

Ich fang nächste Woche an.

garantiert!

[Batista123]

mein Tp den ich seit 2,5 jahren durchziehe, habe nie was dran geändert und werde ich auch nicht.

flachbankdrücken
negativbankdrücken
kurzhanteldrücken
stehend rudern
bizeps curls

boah ihr könnt euch gar nicht vorstellen was fürn nen bizeps ich mit diesem TP aufgebaut habe


seit 2,5 jahren hab ich schon konstanten erfolg damit, und zwar gar keinen..

zum glück hab ich den TP nach 0,7 jahren umgestellt.

wenn ein anfänger diesen thread liest, dann sollte er vermutlich zum wkm plan greifen oder zu einem anderen GK plan!

macht nicht die gleichen fehler wie wir und so einen schrott plan, das bringt (fast) gar nichts!

[Devil24]

Mhm

1982 angefangen

2er Split 4 mal die Woche...

3 Übungen pro MG, 8 - 12 Wdh....

nach 22 Monaten das erste mal auf der Bühne gewesen - zum Glück wusste ich damals noch nicht, daß das ohne WKM nix werden kann...