Will ja nur ein tip bekommen. Mein 2er Split ist nicht gut aber ein 3er weiss ich auch nicht. Ich will einfach 5mal trainieren. Gib besser ein tip weder jung bist im falschen forum bring das etas??

das ist bis jetzt mein Plan:

1 Bankdrücken 3 8
2 Fliegende Schrägbank (Kurzhantel) 3 8
3 Butterfly 3 8
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 8
5 Bizepscurls (Kabelzug) 3 8
6 Kniebeugen 3 8
7 Beinstrecken 3 8
8 Beincurls liegend 3 8
9 Wadenheben (Sitzend) 3 8


Split 2:
Übung Sätze WHs
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 8
2 Seitheben im Stehen 3 8
3 Rudern aufrecht 3 8
4 Kreuzheben 3 8
5 Rudern (Maschine) 3 8
6 Latziehen (Nacken) 3 8
7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 8
8 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 8
9 Bauchmaschine 3 8