Der Wille und seine Bedeutung im Bodybuilding und Powerlifting

[lupus]

Wahrscheinlich wird einem so eine Einstellung nicht ganz abgenommen, aber es ist das Gefühl, sich mit sich selbst und nur dem Gewicht auseinander zusetzen als wäre es in diesem Moment das einzige was zählt.

Na klar wird Dir diese Einstellung abgenommen. Eine derartige Vorbereitung auf den Satz ist weitverbreitet. Es gibt verschiedene Möglichkeiten dieser Vorbereitung. Ich habe mich mal ein wenig hingesetzt und über eine dieser Möglichkeiten einen kleinen Blog-Eintrag verfasst, in der es darum geht, ein gewisses Erregungsniveau zu erreichen und wie man dies schafft.

Im englischen Sprachgebrauch wird dies übrigens als 'Arousal Level' bezeichnet.

Aber jetzt viel Spaß beim Lesen: http://www.derwillezurkraft.de/conte...ningsbooster-i

Ich gönn mir jetzt noch ein paar Proteine und dann gehts ab in die Traumfabrik.

[HirschElch]

Schöner Artikel Lupus.

Hab das heute mal ausprobiert mich wirklich stark auf das Visualisieren zu konzentrieren.

Hat mir auch wirklich ein paar Wdhs mehr gebracht, wenn ich mich nur auf ein Szenario konzentriert habe und es den ganzen Satz vor Augen gehabt habe.

Wenn ich die Konzentration nur am Anfang auf das Szenario gelegt habe, hat es mir nicht wirklich was gebracht.

Nur ich befürchte, dass ich bei den Klimmzügen diesmal mehr aus den Armen gezogen habe, als aus dem Rücken, weil ich mich nicht so sehr auf das "aus dem Rücken ziehen" konzentriert habe, sondern vielmehr versucht habe zu visualisieren.

[lupus]

n´abend HirschElch,

das kann passieren, wenn man nicht beide Programme gleichzeitig abspulen kann.

Schließlich ist die bewusste Fokussierung auf den jeweiligen Zielmuskel auch eine mentale Technik. (Ich wollte auch bald über sie schreiben...)
Damit kann man ne Menge rausholen.

Diese ist bei weitem Wichtiger, als die des erhöhten 'Arousal Levels' (die erst zum Greifen kommt, wenn man wirklich an die eigenen (momentanen) Leistungsgrenzen kommt).
Sie sollte grundlegend für jede Übung (bei leichtem Gewicht) einprogrammiert werden und dauerhaft bei jeder einzelnen Wdh. ablaufen.

Es gibt noch viele weitere mentale Techniken und viele kann man auch parallel ablaufen lassen, wenn man sie vorher einzeln einprogrammiert hat. In den kommenden Tagen/Wochen wollte ich die meiner Meinung nach effektivsten Techniken in meinem Blog vorstellen.