Mit 2 Kurzhanteln a 7,5 kg. Nach einer woche bin ich dann los und hab mir 4 x 2,5 kg Scheiben dazugeholt. Habe jeden Tag ca 100 Curls über den Tag verteilt gemacht und mich nach 2 Wochen gewundert, warum mein Ellbogen wehgetan hat.
Dann hab ich im Internet gelesen und gemerkt, dass man mehr als nur Curls machen muss, damit man Muskeln bekommt^^

Zu meinem Bedauern ist das erst 7 Monate her