Zitat Zitat von wildsau
TE 1:

Bankdrücken
Rudern
20er (aufwärmen mit ÜKKB)

TE 2:

Dips
Klimmzüge eng im Untergriff
Kreuzheben

Training 2x pro Woche. 5 x trainiert hier niemand. Wenn Du einen Plan für 5x Training willst, dann geh ins HST-Unterforum. zyko macht Dir dann einen Plan für 15 x die Woche. Kein Witz, auf androgen-steroids hat jetzt was von 3 x täglich GK gefaselt...
lach mich grad voll weg...