Langhantelrudern

***3asy*** · 21.02.2010, 20:30

Zitat von Argentum

Kommt drauf an wie deine deine TP bezüglich Rücken aussieht?

Ich mache WKM...heisst also für Rücken mach ich Lat-ziehen und Rudern...Klimmzüge kann ich vergessen...packe keine 5 Stück...

**Argentum** · 21.02.2010, 21:00

Dann empfehle ich dir:
4x Latziehen obergriff zur Brust
und beim Rudern
4x LH-Rudern mit Untergriff

***3asy*** · 21.02.2010, 21:04

Zitat von Argentum

Dann empfehle ich dir:
4x Latziehen obergriff zur Brust
und beim Rudern
4x LH-Rudern mit Untergriff

he, das ist ja geil, weil ich es nämlich zur Zeit genau anders rum mache:

4x Latziehen ug zur Brust
und beim Rudern
4x LH-Rudern mit og

was ist da der unterschied -.-??

**Argentum** · 21.02.2010, 21:22

Zitat von 3asy

he, das ist ja geil, weil ich es nämlich zur Zeit genau anders rum mache:

4x Latziehen ug zur Brust
und beim Rudern
4x LH-Rudern mit og

was ist da der unterschied -.-??

Die Beanspruchung des Bizeps im UG ist grösser als im oberer Griff. Ich persönlich finde das insofern sinnvoll bei WKM da man keine Bizeps-Isos hat. Die von mir wie auch die von dir Vorgeschlagenen Methoden sind sinnvoll, noch sinnvoller ist wenn man sie alle 3 Monate austauscht.