Bin ca. im Mai 08 angefangen zu trainieren, erst mit normalem Training, Isolationsübungen usw.

Vor ca. einem Jahr bin ich dann angefangen den WKM Plan zu machen, bzw. einige Übungen aus dem WKM in meinem eigenen Trainigsplan zu integrieren!

Seit einem halben Jahr mach ich jetzt den WKM Plan nach HIT, einen Satz 12-14 Sekunden eine Ausführung, 4-6 WH (Bankdrücken 2-3 WH)

T1

Überzüge 28 Kg 5 WH 2 WH
Bankdrücken 116 Kg 3 WH 1 WH
Kreuzheben 73 Kg 5 WH 2 WH
Klimmzüge (breit zur Brust) mit 2 Kg im Rucksack 5 WH 2 WH

T2

Frontdrücken 43 Kg 4 WH 1 WH
Rudern 48 Kg 5 WH 2 WH
Kniebeugen 75 Kg 4 WH 2 WH
Klimmzüge breit in den Nacken (auch 2 Kg im Gepäck) 6 WH 2 WH

Nachdem ich mit dem ersten Satz fertig bin, mach ich 1-2 WH nach ca. 10 Sekunden um den Muskel nochmal den Rest zu geben.

Vor 2 Jahren bin ich mit einem KörperGewicht von ca. 67 Kg bei einer Grösse von 180 cm gestartet und einem Trainingsgewicht beim Bankdrücken z.B. mit ca. 50 Kg.

Zwischendurch hatte ich mal 75 Kg drauf- aber auch nur weil ich mir ständig diesen ekeligen Weight-Gainer reingekloppt habe.

Nun bin bei 69 Kg ...Körper sieht straff und durchtrainiert aus, aber nach zwei Jahren ist das echt frustrierend- 2 Kilo!!!

Bohnenstange mit leichtem Muskelansatz würd ich mal sagen-zum kotzen !!!

Zum Essen-ja, also: anscheinend viel zu wenig!!!

Das Problem ist dass ich selbständig bin und nicht die Zeit habe mir ständig was zum fressen reinzukloppen, obwohl ich scho viel esse!

Anderes Problem: Ich esse mal 2-3 Tage nicht so viel wie die Tage davor- und die 2 süssen Kilos über die ich mich vorher noch so gefreut habe die mehr drauf waren, sind wieder weg-herrlich!!!

Also wenn gewisse Mittelchen die es so dafür gibt nicht so gefährlich für den Körper wären, dann würd ich die den ganzen Tag nur so inhalieren!!!

Tja, weiss jetzt auch nicht ob ich jetzt Hilfe von euch haben möchte... denn ich weiss ja, dass ich fressen-fressen-fressen muss- oder ob ich das hier nur schreibe um meinen Frust loszuwerden...wahrscheinlich letzteres!

Aber das geht echt auf die Psyche- man möchte männlich aussehen und wenn man die Genetik einfach nicht dafür hat um zuzunehmen, dann versucht man es mit Muskelaufbau und es passiert auch nix, man man man!!!