dienstag donnerstag und samstag



MASSE


TE1:

Kniebeuge frei 3 * 10
Bankdrücken frei 3* 10
vorg. LH rudern zum Bauchnabel 3* 10

TE2:
Kreuzheben (frei) auch 3*10
Military Press(schulterdrücken stehend) (jetzt multipresse!)frei 3*10
Klimmzüge oder Latziehen zur Brust 3*10