mehr muskeln durchs nichttrainieren häh?

**microkill** · 17.04.2005, 20:04

war die letzten 2 wochen nur 1 x trainieren etwa in der mitte.

ich gugg mir neulich meine arme an und sie sehen aus als wären sie voll gewachsen im gegensatz zu vorher. kann dass sein dass es voll viel gebracht hat dass ich pause gemacht hab (musste leider, viel arbeit)

also sieht größer aus und ich glaub nicht dass ich mich irre

????

**imported_Warrender6** · 17.04.2005, 20:07

kann sein, dass du im Übertraining warst und jetzt konnte sich dein Körper endlich mal erholen

**microkill** · 17.04.2005, 20:10

hmm soll ich ma versuchen 1 woche trainieren 1 woche pause usw.?

**imported_Warrender6** · 17.04.2005, 20:40

kann ich dir nicht empfehlen!

Wie trainierst du? Am besten du postest deinen TP,sonst kann man das nicht wirklich sagen!

**microkill** · 17.04.2005, 20:44

dienstag donnerstag und samstag

MASSE

TE1:

Kniebeuge frei 3 * 10
Bankdrücken frei 3* 10
vorg. LH rudern zum Bauchnabel 3* 10

TE2:
Kreuzheben (frei) auch 3*10
Military Press(schulterdrücken stehend) (jetzt multipresse!)frei 3*10
Klimmzüge oder Latziehen zur Brust 3*10

**imported_Warrender6** · 17.04.2005, 21:11

sieht ja eigentlich ganz gut aus!

aber hin und wieder eine Woche Pause ist sicherlich eine gute Idee!

**PhilippAlex** · 17.04.2005, 21:13

Wäre es möglich, dass du einen Knick in der Optik hast?

In ein paar Tagen kannst du keine sichtbare Muskelmasse aufbauen...

**blackenslaver666** · 17.04.2005, 21:38

Nix ungewöhnliches! Willkommen in der Realität!

**wildsau** · 17.04.2005, 21:39

Bei Deinem Gewicht, Phillip Alex, geht das nicht mehr. Bei seinem Gewicht geht das schon. Bei mir war das genauso - umso mehr Pause, desto besser bin ich gewachsen. Anfänglich hab ich 2x pro Woche trainiert, dann nur noch 1x. Und als ich nach 4 Wochen Pause (wegen Krankheit) bemerkte, daß ich trotzdem an Kraft zugelegt habe, ja, dann hab ich das so gelassen. Seitdem gibts nur noch alle 4 Wochen eine TE. Das wars und es funktioniert.

WICHTIG!!! Anfänger MÜSSEN allerdings schon häufiger trainieren, sonst lernen sie die Übungsausführung nicht. Also 3-5x die Woche den wkm-Plan als cluster, wenigstens 1 Jahr lang. Das schafft die meisten Gesamt-WH und gibt satt Kondition dazu. Und mit dieser Grundausstattung kann man dann auch so spärliche HD-Pläne fahren wie ich das (erfolgreich) mache.