Zitat Zitat von susan88
3x3 find ich mal derbe übertrieben !!!
eine übung reicht voll und ganz, wenn überhaupt ! besonders als anfänger !

poste mal deinen ganzen TP, ich könnte wetten du hast 2 übungen für rücken und 6 übungen für arme drin ^^

Ich bin seit einem Jahr dabei. Ich mache einen 3er-Split mit jeweils einem Tag Pause dazwischen. Bei MK auch 2.

Im Moment mache ich Brust/Bizeps, Schultern/Nacken, Rücken/Trizeps. Bauch und Beine mache ich immer an den Tagen dazwischen, also auch je einmal pro Woche.

Keine Sorge, bei Rücken mache ich die meisten Übungen ! ! ! Immer 6.