Ich weiß nicht, wo du trainierst, aber bei mir hat Folgendes gut funktioniert als ich noch ganz frisch war

Zwei Bänke so hindrehen, dass die Stangen auf der Ablage dicht beieinander sind (quasi die Kopfteile zueinander drehen). Bzw eine Bank vor die Multipresse schieben mit LH darauf. Olympiahanteln halten eine Menge aus, da solltest du dir keine Gedanken machen müssen. Keine Ahnung, ob du das umsetzen kannst oder willst, aber so kann mans machen.
Dips macht man dann natürlich mit den Langhanteln als barrenstangen. Abstand kann dann natürlich individuell gewählt werden.