Haste schon mal probiert die KH hochzuschrauben?


Außerdem würde ich das HIT mal wieder lassen. (für Anfänger is das absolut nix)
Und wieder mehr Volumen machen.

T1

Überzüge 28 Kg 5 WH 2 WH
Bankdrücken 116 Kg 3 WH 1 WH
Kreuzheben 73 Kg 5 WH 2 WH
Klimmzüge (breit zur Brust) mit 2 Kg im Rucksack 5 WH 2 WH

T2

Frontdrücken 43 Kg 4 WH 1 WH
Rudern 48 Kg 5 WH 2 WH
Kniebeugen 75 Kg 4 WH 2 WH
Klimmzüge breit in den Nacken (auch 2 Kg im Gepäck) 6 WH 2 WH
Machst du nur 2 Sätze mit so wenig WH, oder sind das nur die Kraftangaben?

Und wie oft in der Woche machst du den Plan?