Zitat Zitat von Sparrow's Assistent
Haste schon mal probiert die KH hochzuschrauben?


Außerdem würde ich das HIT mal wieder lassen. (für Anfänger is das absolut nix)
Und wieder mehr Volumen machen.


Machst du nur 2 Sätze mit so wenig WH, oder sind das nur die Kraftangaben?

Und wie oft in der Woche machst du den Plan?
1 Satz mit 1-2 Wiederholungen nach ungefähr 10 Sekunden

2-3 Mal