Ich trainiere jetzt genau seit 2 Monaten genau nach diesem Plan und nach 5x5.
Also ich nehme ein Gewicht, wenn ich dieses in 5 Sätzen jeweils 5 mal sauber bewege, dann kommen 2,5 Kilo drauf.
Konnte mich fast wöchentlich steigern aber ich trainier ja auch noch nicht so lange.
Bei den Gewichten bei denen ich jetzt angelangt bin (KH und KB knapp über 100 kommt es mir aber so vor als würde ein Tag Pause gar nicht mehr reichen um zu regenerieren.
Also drei mal die Woche ist das absolute Maximum.
Natürlich kann ich nach 2 Monaten zum Muskelwachstum nicht viel sagen, aber Kraft ist stetig nach oben und das wird dann zwangsweise irgendwann auch sichtbar.
Ich denke wenn ich bei 120 KB und 120 KH angelangt bin dann wird man mir das auch ansehen.