Mein Low Carb EP, was meint Ihr?

[Trax]

Domnl thanks für deine meinung

jedoch hast du da wohl was falsch verstanden.

1. zum refeed
der refeed tag sollte hauptsächlich aus kh bestehen und möglichst wenig fett
siehe http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

2.zur lowcarb
lowcarb=metabole diät, morgens kh ab mittags keine mehr (kh zwischen ca. 50-150g pro tag)
das was du meinst ist die anabole diät = max 20g kh
und ich mache lowcarb! nicht AD

3. zur kcal bilanz
da ich im büro arbeite benötige ich nicht alzuviel kcal. wie geschrieben ca 2700,
pro diät tag esse ich 700kcal weniger, beim refeed 800kcal mehr = minus 500 kcal pro tag auf die woche gerechnet, sehe ich also nicht als zu wenig an

[Domnl]

Ok, dann musst du sagen, welche Form der Low-Carb Diät machst. Wenn ich Low-Carb lese, denke ich automatisch an die typische Atkins Diät.

Dennoch würde ich das Defizit geringer machen. Vor allem am Anfang. In meiner Low-Carb (Atkins^^) letztes Jahr habe ich gemerkt, dass es durchaus sinnvoll sein kann, erstmal 2-3 Wochen die Ernährung umzustellen, ohne überhaupt ein Defizit zu fahren. Kann ich nur so weiterempfehlen.

[Marsmellow]

lowcarb=metabole diät, morgens kh ab mittags keine mehr (kh zwischen ca. 50-150g pro tag)

Das ist so nicht richtig; die Metabole Diät ist eine High-Protein Diät (60% der Energie aus Protein und 30/10 aus Fett bzw KH, je nachdem, ob Training oder nicht).