Was meint ihr zu meinem low carb plan

[superdrupper]

Hi

Was meint ihr zu meinem low carb plan?

ich trainiere seit 5 jahren habe eine große muskelmasse aber natürlich auch fett deshalb möchte ich jetzt meinen körper definieren!

bin

177cm und wiege 93kg

mein ziel ist es so auf 85kg zukommen!







7:00
2 hart gekochte Eier
50g Haferflocken mit 250ml Milch

9:00
250g Frischkäse

12:00
300g Pute oder Hühnerbrust oder 1 Dose Tuna mit großem Salat

15:00
70g Erdnüsse

17:00 vor dem Training
Proteinshake mit Wasser

19:00 nach dem Training
Proteinshake mit Wasser + 2 Kapsel Glutamin

19:30
200g Fleisch Pute/Huhn/Schwein/Rind
großer Salat

21:00
200g Frischkäse

22:00
250ml Milch


zwischen durch esse ich Obst und trinke 4-5 liter Wasser

[superdrupper]

kommt schon leute sagt was!

[DerUnser]

nicht Gut

alleine Früh viel zu wenig Eiweiß !!!

zu wenig gutes Fett in Form von ÖL


abends Milch ??

250 ml sind 15g EW ???

damit willst du über die nacht kommen ???


zwischendurch Obst ??? ( Fruchtzucker ) ??

dadurch treibst du jedesmal deinen insulinspiegel nach oben !!

also Früh mehr EW ( zB 6 Eiklar + 2 komplette Eier )
Abends auch mehr EW ab besten Körnerkäse oder
Harzer Roller....

KH nie alleine nehmen ..immer EW dazu...

und nicht zwischendurch essen..

alle 2-2,5 h essen und dazwischen nix !!!

und generell ist die Kalorienzahl zu gering...da verlierst zuviel
Mukkis

gehe erst mal nur 500Kcal runter

mfg

[superdrupper]

danke für die antwort
werde es mir merken