Meine Erfahrung rät dir allerdings intensiv zu dehnen hab mit 14 Jahren angefangen und mich NIE gedehnt, nach 1,5 Jahren Training hatte ich verkürtzte Muskeln im Berreich des Beckens und Beine die Schmerzen waren so unerträglich, dass ich mir am liebsten die Kugel gegeben hätte also hör auf mich! ! !

PS: Meine Gelenke sind in einwandfreiem Zustand