4er Split Ratsam??

[Domnl]

Du hast keinerlei Grundlagen im Bezug auf BB. Warum willst du jetzt eine Creatin "Kur" anfangen? Was versprichst du dir davon? Bekomm erstmal dein Training auf die Reihe.

[petit carlito]

Du hast keinerlei Grundlagen im Bezug auf BB. Warum willst du jetzt eine Creatin "Kur" anfangen? Was versprichst du dir davon? Bekomm erstmal dein Training auf die Reihe.

richtig.
an solche spirenzchen kannst in 1-2 jahren mal anfangen nachzudenken.

[Maverick1982]

was ich mir von der creatinkur erhoffe??

ja schnelleren muskelzuwachs.

Und wieso habe ich keinerlei erfahrung??

ich stemme immerhin seit 5 Monaten eisen, die ersten beiden zwar nur ohne plan aber dennoch richtige ausführungen etc.

Und ich kann mir nicht vorstellen das die 5 Monate umsonst waren sonst würde man ja keinen fortschrit sehen.

Ausserdem bin ich ja die ganze zeit davon ausgegangen mein training sehr gut auf die reihe zu bekommen , weil ich dachte das die Trainer (die übrigens auch gut gebaut sind) mir keinen blödsin erzählen, die trainieren ja selber nicht anders, teilweise auch noch in der ausbildung.

Das creatin wollte ich hallt nehmen um meine muskeln schneller wachsen zu lassen.

Nicht OK?? Wenn nicht wieso nicht.

[macmeier]

... weil fünf Monate Training nix an Erfahrung sind. Die Unterstützung mit Supplementen bringt eigentlich nur was, wenn alles andere absolut stimmt. Und bei dir stimmten bislang noch nicht mal die Trainingsgrundlagen. Das ist dein Trainer schuld.

Kraftsportler werden immer schnell ungehalten, wenn man nicht versteht, dass Bodybuilding ohne anabole Steroide laaaaange Zeit braucht. Hier sind Leute mit dabei, die viele Jahre hart trainiert haben, um Muskeln aufzubauen.

Laß' dir bitte bloß nicht irgendwelche Anabolika andrehen, wenn es dir nicht schnell genug geht. Du hast Familie und Verantwortung. Mit 28 ist der Zug noch lange nicht abgefahren, wenn du ein Leben lang einen gesunden und starken Körper haben willst.

Zum Creatin: ich halte das Zeug für ungefährlich und habe es auch relativ früh ausprobiert. Im Nachhinein denke ich, dass man schon länger trainert haben muss, um wirklich Erfolg damit zu haben.

Das meinte ich mit Geschmackssache.

edit: über die Kompetenz deiner Trainer solltesr du dir echt mal Gedanken machen. Wer dir nach fünf Monaten so einen Plan verkauft und dir schon zu Creatin rät, hat meiner Meinung nach nicht mehr alle Latten im Zaun. Halte dich an die Leute hier - ehrlich.


Gruß, Mac

[Maverick1982]

... weil fünf Monate Training nix an Erfahrung sind. Die Unterstützung mit Supplementen bringt eigentlich nur was, wenn alles andere absolut stimmt. Und bei dir stimmten bislang noch nicht mal die Trainingsgrundlagen. Das ist dein Trainer schuld.

Kraftsportler werden immer schnell ungehalten, wenn man nicht versteht, dass Bodybuilding ohne anabole Steroide laaaaange Zeit braucht. Hier sind Leute mit dabei, die viele Jahre hart trainiert haben, um Muskeln aufzubauen.

Laß' dir bitte bloß nicht irgendwelche Anabolika andrehen, wenn es dir nicht schnell genug geht. Du hast Familie und Verantwortung. Mit 28 ist der Zug noch lange nicht abgefahren, wenn du ein Leben lang einen gesunden und starken Körper haben willst.

Zum Creatin: ich halte das Zeug für ungefährlich und habe es auch relativ früh ausprobiert. Im Nachhinein denke ich, dass man schon länger trainert haben muss, um wirklich Erfolg damit zu haben.

Das meinte ich mit Geschmackssache.

edit: über die Kompetenz deiner Trainer solltesr du dir echt mal Gedanken machen. Wer dir nach fünf Monaten so einen Plan verkauft und dir schon zu Creatin rät, hat meiner Meinung nach nicht mehr alle Latten im Zaun. Halte dich an die Leute hier - ehrlich.


Gruß, Mac

Also erst mal zu Anabolika und anderen Steroiden:

UM GOTTES WILLEN.
So nen Dreck werde ich mir NIE IM LEBEN an tuhen Da kannst aber einen drauf lassen.
Meine Gesundheit ist mir sehr wichtig, das ist ja auch der Grund weswegen ich die Diät gemacht habe. So nen Zeug gibs in dem Studio wo ich bin sowieso nicht.

Und KEIN Trainer hat mir zu einer Creatinkur GERATEN, ich habe es für mich selber entschieden und es nur mal erwähnt, da kam dann aber auch kein gegenkommentar, das muß ich zugeben.

Ich habe immer nur gesagt, das ich in kürzester Zeit das maximale an Masse aufbauen will, OHNE irgendwelche Drogen

Hallt natürlich, aber alles raus kitzeln was geht ohne Zeit zu verschnken, sprich zu lange Pausentage oder so.


Aber nochmal zu den Iso´s.

Sind die im Endeffekt nicht genauso oder ähnlich effektiv als wenn ich die Grundübungen mache?

Ich meine ob ich die Muskeln nun einzelnd, mit genügend Übungen oder mehrere Muskeln auf einmal mit weniger Übungen trainiere?

Das würde ich gerne mal ausführlich beantwortet haben.

Gruß Ole


PS Ich werde den WKM Plan auf jeden Fall machen um zu gucken ob es tatsächlich so viel bringt.

Kann ich zb mo TE1, di frei, Mi TE2, do frei, fr TE1, sa frei, so TE2, mo frei usw machen??? oder komme ich dann mit meiner regeration icht mehr hin??

Und ist das Creatin was ich habe denn gut??? Ich werde auch hier auf euch hören und es erst mal stehen lassen (wird ja ned schlecht).

[macmeier]

Ich mache es mal kurz:

Isos zu Grundübungen verhält sich im Training wie Wände mauern zu Laminat legen im Hausbau.

Du bist berufstätig und hast Familie und nur begrenzt Zeit. Also solltest du mit wenigen Übungen möglichst viele Muskeln trainieren. Bei GÜ trainierst du zusätzlich noch attestierende Muskeln.

Mit dem Creatin kannst du es gerne versuchen. Teste und schau ob es was bringt.

Eigentlich reicht jedes sehr fein gemahlene Monohydrat.

Gruß, Mac