Hallo
Als erstes: Ich trainiere seit erst 3-4 Monaten und nehme seit einem Monat nach dem Training 30-70g Proteinpulver (mit Milch oder Wasser). Ich bin 16 Jahre alt und 1.80m groß uund wiege 75kg

Hier die Bilder von mir:










Ich finde das letzte Bild am erbärmlichsten. Weiß nicht, ist ja kaum was von der Muskulatur zu sehen.

Nun gut, das Trainiere ich alles:

Trapezius Muskel, Bizeps, Brust, Schulter, Liegestützen, Situps, Kniebeugen und ab und zu Klimmzüge.


Was haltet ihr davon soweit? Werde bald ins Fitnesstudio gehen, was jedoch ohne Arbeit erstmal nicht geht. Werde deshalb bald Wochenends "nur" Arbeiten aber bald beginne ich ja eh meine Lehre.


Muss dann erst mal so trainieren.


Viele Grüße Ludwig