kein trainingsplan,kein ernährungsplan,keine vorher/nachher bilder! also nichts gepostet,was hier reingehört! wenn du dir vorher die regeln für das posten in diesem unterforum durchgelesen hättest,wüßtest du das!

3-4 monate training ist gar nix! da kann man beim besten willen noch nichts sehen,u.bei diesen posen schon gar nicht!

mache in nem halben jahr noch mal bilder von dir u.melde dich dann bei mir!
bis dahin wirst du wohl auch nen anständigen trainingsplan u.ernährungsplan haben! belese dich darüber hier im forum in den wichtig-threads in den jeweiligen sub-foren,u.stelle auch gerne fragen,wenn etwas unklar ist!

bis dahin mache ich hier erstmal dicht,denn so gehts nicht!