Ich mache es mal kurz:

Isos zu Grundübungen verhält sich im Training wie Wände mauern zu Laminat legen im Hausbau.

Du bist berufstätig und hast Familie und nur begrenzt Zeit. Also solltest du mit wenigen Übungen möglichst viele Muskeln trainieren. Bei GÜ trainierst du zusätzlich noch attestierende Muskeln.

Mit dem Creatin kannst du es gerne versuchen. Teste und schau ob es was bringt.

Eigentlich reicht jedes sehr fein gemahlene Monohydrat.

Gruß, Mac