Hackenschmidt-Frage

[Potzi]

Tag zusammen,
hab mir jetzt ne Langhantel zugelegt um zu Hause die Basic-Übungen durchführen zu können. Nur sind zB Kniebeugen schwierig ohne hohe Ablage. Sind Hackenschmidt-Kniebeugen ein gleichwertiger Ersatz? Hab irgendwo gelesen, dass diese Übung besonders schlecht für die Knie ist (und meine sind nicht 100% in Schuss), woanders hab ich gesehen, dass man mit den Fersen leicht erhöht stehen soll... alles Quatsch?

Ich mach die selber seit einiger Zeit und Probleme hab ich damit noch nicht gehabt.

Übung hat langsam ausführen, dann kann ja im Grunde auch nichts schief gehen!

[lupus]

...hängt auch von Deinen Proportionen ab.

Die beste Alternative wären wohl 'Power Cleans' (oder Umsetzen) und Frontkniebeugen.

[Andreas17Jahre]

Wäre ich vorsichtig mit. Ich hatte nach 3 Wochen HKB schon leichte Knieschmerzen und habs dann gelassen.

[body02]

Ich denke die Aussage mit den Knieproblemen gilt in erster Linie für die Hackenschmittmaschine, da man sehr stark vertikal zur Körperachse, über die Knie schiebt.
Als Kniebeuge ausgeführt sehe ich weniger Probleme, wenn man nicht gerade mit dem Ar... auf der Verse rumrutscht.

Du solltest dabei vielmehr auf deinen Rücken achten. Die Gefahr das man bei dieser Übung nen Rundrücken macht ist hier mM am größten.

Grundsätzlich gilt: Immer auf den Körper hören. Wenns Probleme mit Knie oder Rücken gibt - sein lassen.