Zitat:
Zitat von Friski
Trainiere rein auf definition

wie trainiert man denn auf definition?
war auch meine erste frage... wdh>20 wahrscheinlich

191cm groß
wiege immer so zwischen 80 - 85 kg

Trainiere rein auf definition da ich fussi, handball spiele und im sommer triathlon mache. Und von natur aus schon relativ stämmig bin will ich nicht groß masse zulegen!
bei 190m und 82,5kg find ichs jetzt nicht sooo stämmig...

hast du schon mal deine nährwerte ausgerechnet oder wenigstens mal grob überschlagen? ich mag zwar auch quark pur, aber 1kg wär mir persönlich zu eintönig. würde abwechslung reinbringen mit fleisch/fisch/hülsenfrüchte. schließlich gehts ja nicht nur um den eiweißgehalt sondern die ganzen anderen stoffe im jeweiligen nahrungsmittel.
hast du sonntags triathlon-wettkampf oder was sind das für wettkämpfe?
für ausdauersportler gibts ein paar interessante bücher über logi und lc in der sporternährung, von wegen "pasta-parties sind out"