Wie oft die selbe Muskelgruppe in einer Woche?

[Intensität]

Tja der WKM Plan ist halt nicht das Gelbe vom Ei. Dazu noch die Häufigkeit

[SIRHOT]

hallo am anfang der jenige der mi dem training neu beginnt kann seine die selbe muskelpartie 2 mal die woche trainieren zb die brust montags und freitgs das wäre völlig in ordnung ..aber später wo sehr intensiv trainiert wird sollte man die muskelpartie höchstens 1 mal pro woche trainieren..

[BBing92]

hallo am anfang der jenige der mi dem training neu beginnt kann seine die selbe muskelpartie 2 mal die woche trainieren zb die brust montags und freitgs das wäre völlig in ordnung ..aber später wo sehr intensiv trainiert wird sollte man die muskelpartie höchstens 1 mal pro woche trainieren..

also wenn ich hier die kommis so lese

ich fühle mich auch manchmal als ob ich den rücken 3 mal trainieren kann/will

es aber meistens nicht durchziehen will, weil risiko besteht dass der Körper Muskeln abbaut durch zu hohe belastung was meint ihr?

z.b. Rücken hart 8-12 Reps
Pause
Rücken Light 15- 20 Reps
Pause
Rücken hart 8-12 Reps

oder

Rücken hart 8-12 Reps
Pause
Pause
Rücken hart 8-12 Reps
Pause
Rücken light 15- 20 Reps

....., sind nnur beispiel tes für rücken also nicht wundern

danke schonmal für eure meinungen

[FaBe1991]

hallo am anfang der jenige der mi dem training neu beginnt kann seine die selbe muskelpartie 2 mal die woche trainieren zb die brust montags und freitgs das wäre völlig in ordnung ..aber später wo sehr intensiv trainiert wird sollte man die muskelpartie höchstens 1 mal pro woche trainieren..

wenn ich so einen quark schon höre.

wie oft man eine MG trainiert hängt wohl ganz vom plan ab. 3-4mal die woche den gleichen muskel ist genauso möglich wie einen muskel alle 7-9tage.

ob man einen split macht, wie hoch die intensität ist, geht man bis zum MV, welche übungen macht man (isos, Gü), wie viele sätze macht man und und und..

ist wohl geschmackssache wie oft man seine muskel(bzw. den einen) trainiert. ebenfalls ist wohl wichtig, was man mit dem training erreichen will.
will ich viel drücken, sollte ich nicht nur 1mal die woche drücken usw. ...