ich trainier jetzt seit ein bisschen mehr als einem jahr und mein trainingsplan sieht seit ca 3 monaten so aus

mo. brust + 1-2 trizeps ( nur um dem trizeps nochmal richtig zu geben)
di. rücken + 1-2 bizeps ( hier das gleiche mit dem bizeps)
mi. schultern/nacken + beine
do. brust
fr.rücken
sa. trizeps + bizeps
bauch so alle 2 tage.
ein kollege der schon länger trainiert sagte mir ich solle eine muskelgruppe nur einmal die woche richtig trainieren aufgrund der regeneration. aber ich denke mir dann oft ich mache zu wenig denn ich will den höchstmöglichen erfolg sehen. was haltet ihr davon? helft mich mual!!!!