6 Wochen Diätplan für Sommerform um von ca. 10/11 % auf 8% KFA zu kommen gesucht

**Sephi** · 02.03.2010, 17:46

Also ich mach auch LowCarb und esse noch Magerquark...

**Thai-Boxer** · 02.03.2010, 22:41

Zitat von Sephi

Also ich mach auch LowCarb und esse noch Magerquark...

LowCarb =/ AD

**Stiff_Master** · 02.03.2010, 23:51

Hatte das jetzt auch verstanden, das das beides etwa das selbe ist..Wo liegt denn der Unterschied? Und was ist sinnvoller für mich?

**DER BESTRAFER** · 03.03.2010, 06:38

AD ist maximal 30 gr KHs am Tag mit endsprechenden Refeeds alle paar Tage oder bei manchen so wie bei mir alle paar Wochen. Bei LowCarb scheiden sich die Meinungen, manche gehen bis 50 gr KHs einige sogar bis 150 gr am Tag oder mehr! da werden natürlich auch Refeeds gemacht und der Grossteil der Khs wird rund ums Training in den Speiseplan eingearbeitet!

Da Du scheinbar noch keine AD gemacht hast würde ich Dir diese Ernährungsform für deine 6 wochen empfehlen da du damit sicher noch was reissen kannst!

**jLoop** · 03.03.2010, 08:08

vielleicht wäre die velocity diät bei dir eine gute alternative zur ad, welche ich ebenfalls begrüssen würde.

velocity ist halt extrem shake lastig aber soll ja bei manchen geklappt haben... einfach mal googeln!

werde wahrscheinlich nach meiner ad falls nötig nach dem mein stoffwechsel wieder normal ist eine velocity diät zum letzten kick probieren