Mit wie viel habt ihr angefangen <<Bankdrücken>>??^^

[Joe.Black]

> allein im Studio
> 30kg
> kA wie viel Wiederholungen und ich bekomm die Stange nicht mehr hoch...

[ichbintoll123]

ich hab mit 30kg angefangen

[Uwe K.]

Hab' das Bankdrücken mit Kurzhanteln angefangen, im August letzten Jahres.
( 2*15 kg ) 3 Sätze 10 WH. Bis Weihnachten gesteigert auf 2*32,5kg *3*10.

Weihnachten hab ich mir ein Powerrack gebaut und LH-Bankdrücken mit 60kg*3*10 begonnen und bis vor Kurzem auf 70 kg gesteigert.

Vor 14 Tagen habe ich mir eine verstellbare Bank gegönnt, um Schrägbankdrücken machen zu können, weil ich am Schlüsselbein überhaupt noch gar keinen Brust-Muskel tasten kann. ( Vom Sehen ganz zu schweigen )


Schrägbank 45° geneigt:

Habe da die 45 kg*3*10 mit Mühe geschafft. Letzte Woche mal probeweise 50 kg aufgelegt und siehe da: 2*10 ging prima. Dann übermütig geworden und 60 kg aufgelegt ...und nach der 5 WH abgeka.ckt.

Ciao

Uwe


Musste meine Frau ruda nichts., öLetzte Woche umgeschwenkt auj .echtes Banmit 60kga3vor