Zitat Zitat von Rukeru
Hallo,

ich wollte mir die WKM Übungen nehmen und damit ein HIT Training machen. Dies waehre dann der Plan, geplant sind 3 Tage Training die Woche. Ist es überhaupt sinnvoll einen HIT Plan nur aus Grundübungen zu machen oder sollten auch ein paar Isos rein? Jede Übung wird nach dem HIT Prinzip ausgeführt mit 1 Satz und 4-6 Wiederholung.


TE 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Bei dem HIT Plan aus dem HIT Richtlinien Thread gibt es einige Übungen die nur an Maschinen gemacht werden können, ich allerdings im Homegym trainiere wo ich diese Maschinen nicht zur Verfügung habe.
Naja, es lässt sich sicherlich darüber streiten, ob es nicht doch sinnvollere Intensitätstechniken als HIT für den WKM-Plan gibt.

Bedenke: Du machst nur jeweils einen Satz zu je (je nach Zyklus) ~6 Wiederholungen. Das heißt, dass du bei jeder TE nach nicht mal 10 Minuten fertig bist. Ob das so effektiv ist

Bsp: TE1

Kniebeugen: 4-6 Wiederholungen, 1 Satz
LH-Rudern: 4-6 Wiederholungen, 1 Satz
Bankdrücken: 4-6 Wiederholungen, 1 Satz

FERTIG!!!

Wenn dir das langt ??!!

Wie lange trainierst du denn schon?

(meine Meinung; da fände ich PITT oder HST durchaus "sinnvoller")