Zitat Zitat von Stiff_Master
Mhm ja das mit dem Quark war ja auch auf sonst bezogen, also ob ich das richtig sehe das bei derartiger Ernährung BCAAs bei begrenzten finanziellen Mitteln außerhalb eienr AD eher überflüssig sind?
ich habe letzten sa meine ad begonnen meine supps sind

creatin
b-alanin
arginin
whey
bcaa's
zink
magnesium
(ab und zu koffein)

sobald ich ins kcal defizit gehe kommt noch glutamin dazu...
ebenfalls wird das whey durch whey-iso ersetzt
gegen ende der ad streiche ich das whey-iso durch soja-iso und verzichte auf jegliche milchprodukte

musst aber wissen, dass ich das zeug "gesponsert" bekomme und geld keine rolle spielt...

wirklich wichtig empfinde ich crea, whey, zink (wers braucht) und bcaa's