Zitat Zitat von Patrick1987
Naja, es lässt sich sicherlich darüber streiten, ob es nicht doch sinnvollere Intensitätstechniken als HIT für den WKM-Plan gibt.

Bedenke: Du machst nur jeweils einen Satz zu je (je nach Zyklus) ~6 Wiederholungen. Das heißt, dass du bei jeder TE nach nicht mal 10 Minuten fertig bist. Ob das so effektiv ist

Bsp: TE1

Kniebeugen: 4-6 Wiederholungen, 1 Satz
LH-Rudern: 4-6 Wiederholungen, 1 Satz
Bankdrücken: 4-6 Wiederholungen, 1 Satz

FERTIG!!!

Wenn dir das langt ??!!

Wie lange trainierst du denn schon?

(meine Meinung; da fände ich PITT oder HST durchaus "sinnvoller")
Der Plan ist bei weitem nicht nach 10 Minuten abgehakt. Schon mal an Erwärmungssätze gedacht?
Ich trainiere nach einem ähnlichen Plan, das passt schon.
3mal Training pro Woche wären mir eindeutig zuviel.