Am Anfang hatte ich noch regelmäßig einen Muskelkater am darauffolgendem Tag, aber jetzt bekomme ich ihn erst am 2.Tag nach dem Training, also an dem Tag wo ich wieder zum Training gehe.
Das schimpft sich DOMS=delayed onset muscle soreness. Also späteinsetzender Muskelkater. Der Grund dafür könnte in den Isos liegen mit denen du deinen Plan "bereicherst". Da du nun offensichtlich Probleme mit der Regeneration hast, solltest du eben diese Isos rauslassen, anstatt die Häufigkeit deiner Einheiten zu senken.