Zitat Zitat von Rukeru
Hallo,

ich wollte mir die WKM Übungen nehmen und damit ein HIT Training machen. Dies waehre dann der Plan, geplant sind 3 Tage Training die Woche. Ist es überhaupt sinnvoll einen HIT Plan nur aus Grundübungen zu machen oder sollten auch ein paar Isos rein? Jede Übung wird nach dem HIT Prinzip ausgeführt mit 1 Satz und 4-6 Wiederholung.


TE 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Bei dem HIT Plan aus dem HIT Richtlinien Thread gibt es einige Übungen die nur an Maschinen gemacht werden können, ich allerdings im Homegym trainiere wo ich diese Maschinen nicht zur Verfügung habe.

Ich habe knapp 4 Monate genau so trainiert, manchmal noch eine Extraübung wie z.B. Überzüge vor´m Bankdrücken oder Klimmzüge zum Nacken mit eingebaut.

Also bei mir hat es wirklich gute Fortschritte gebracht!

Jetzt mach ich PITT, danach wieder HIT- wohl die besten beiden Trainigsvrianten!

Ich würde es dir auf jeden Fall empfehlen!

2 Mal die Woche reicht da wirklich aus, also mir hat´s wenigstens gereicht!