Ich find den plan gut ! Die wichtigsten Übungen sind dabei und das Volumen meiner Meinung nach völlig in Ordnung. Probier ihn einfach aus, wirst schon sehen ob der TP taugt aber so lange du nicht mit völlig falschen Satz und Wdh.-Zahlen trainierst würde ich die Hand ins Feuer legen, das du mit dem TP wunderbar an Kraft und Masse zulegst. Vergiss ar nicht zwischen den einzelnen Übungen genügend Pause zu machen, da das fast alles Komplexübungen sind und dich ziemlich fertig machen werden.

edit: Evt. noch Wadenheben einbauen, sonst kanns passieren das deine durch KB und KH entwickelten Oberschenkeln auf zwei Balletwaden stehen müssen. Wenn du das Gefühl hast der Plan reicht dir nicht für die Arme, kannst du ihn auch splitten und andere Übungen einbauen, ich trainiere zZ zB so und fahre ganz gut mit dieser "Mittelwegslösung".