Aha, schon wieder ein Beinkranker... Ist ja mal was ganz Neues....

Abgesehen davon, dass du eben keine Beine trainierst, ist der Plan auch sonst schlecht. Viel zu viele Sätze und unsinnige Übungen, fehlerhafte Aufteilung usw.
Wurde aber alles schon zig Mal beantwortet und bessere Pläne angeboten. Einfach mal selbst in der Suche nachschauen.

Interessieren würde mich aber auch mal, was du für ein Knieleiden hast.