Danke erstmal für die Antworten
Das ist ja was mich wurmt, dass ich nur an Maschinen sitze und jeden Muskel einzeln trainiere.
Folgende Übungen soll ich machen.

Lat-ziehen, rudern-sitzend, Bankdrücken sitzend(maschine),schulterdrücken, beinpressen,bein curls, wadenheben sitzend, situps, Hyperextensionens, bizeps curls (Maschine!!), Trizepsdrücken.

Na klar, hab mir 3 Jahre Bunnys angeguckt, nun fang ich dann auch mal an [schild=13 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]LOL[/schild]

Sollte ich mir lieber mal so ein wkm Plan anschauen?