Wer hat einen guten trainingsplan fuer mich?

[Mark83]

man sollte auch nicht Brust und Trizeps an einem Tag trainieren. Genauso wenig wie man Rücken und bizeps an einem Tag trainieren soll.

wo haste denn den shizz aufgeschnappt? so ein unsinn!
das ist ein ganz klassischer 2er-split!
was sagst du denn dann bitte zu gk? das geht ja gar nicht

vorermüdung kann auch was gutes sein...

Achja, wirklich ? Wie denn ? Sag doch ma: Wie kann Vorermüdung auch was gutes sein ? Meinst du den heavy duty shit von Mike Mentzer ? Wenn ja, ok, dann geb ich dir Recht, aber das wird mit Supersätzen gemacht und hier war nirgendswo die Rede von Supersätzen Matrose, also sag mir mal: Wie kann Vorermüdung auch was gutes sein ? Das interessiert mich jetzt wirklich...

Mfg
Giulio

1. Die Arme haben mehr Zeit zur Regeneration.

mir ging es hauptsächlich darum.
wenn man 4x/woche einen 2er-split ausführt und am montag z.b. rücken/schultern/trizeps trainiert hat kann man am dienstag wohl kaum ordentlich brust/beine/bizeps machen, weil trizeps und schultern ein ordentliches bankdrücken unmöglich machen!

ich geb zu, mit der vorermüdung hab ich mich etwas zu allgemein ausgedrückt, war klar dass es mißverstanden wird. vorermüdung ist aber eine bekannte und oftmals effektive intensitätsmethode!